MDF文件是Microsoft SQL Server数据库的主要数据文件扩展名，通常包含数据库的实际数据。要打开和使用这些文件，你需要一个支持SQL Server的工具或环境。以下是一些步骤来帮助你打开和访问MDF文件中的数据：

1. 使用SQL Server Management Studio (SSMS)

这是最直接的方法之一。

步骤：

- 首先，确保你已经安装了SQL Server和SQL Server Management Studio（SSMS）。

- 打开SSMS并连接到你的SQL Server实例。

- 在对象资源管理器中，右键点击“数据库”文件夹，选择“附加...”。

- 在弹出的窗口中，点击“添加...”，然后浏览找到你的MDF文件的位置。

- 添加后，点击“确定”。此时，你应该能在对象资源管理器中看到该数据库，并能够查询其中的数据。

2. 使用SQL Server Express LocalDB

如果你没有完整的SQL Server安装，可以考虑使用SQL Server Express LocalDB，它提供了一个轻量级版本的SQL Server。

步骤：

- 安装SQL Server Express LocalDB。

- 使用`sqlcmd`命令行工具或者Visual Studio等IDE来附加数据库。

- 使用`CREATE DATABASE`语句加上`FOR ATTACH`选项来附加MDF文件。

3. 使用第三方工具

还有许多第三方数据库管理工具支持打开和查看MDF文件，如ApexSQL, Redgate SQL Prompt等。这些工具通常提供更直观的用户界面，使得数据库管理和查询更加便捷。

注意事项：

- 确保你拥有正确的权限来访问和操作这些文件。

- 如果你的MDF文件来自一个生产环境，建议在安全的测试环境中进行操作，避免对原始数据造成任何潜在损害。

- 在尝试打开之前，请备份你的MDF文件以防万一。

通过上述方法，你可以有效地打开和访问MDF文件中的数据。